Częste spożywanie napojów energetycznych wiąże się z gorszą jakością snu

Im większe spożycie napojów energetycznych, tym krótszy sen – takie wnioski płyną z nowego badania obserwacyjnego przeprowadzonego przez naukowców z Norwegii.

„Nawet niewielka ilość”

Badanie, o którym mowa, przeprowadzono z udziałem 53 266 osób w wieku od 18 do 35 lat. „Nawet niewielka ilość napojów energetycznych – jedna porcja 1-3 razy w miesiącu – może mieć związek z jakością i długością snu wśród młodych osób”, mówi główna autorka publikacji, Siri Kaldenbach z Uniwersytetu w Oslo.

Częstotliwość spożycia a jakość snu

Aby lepiej zrozumieć na jakie parametry snu spożycie napojów energetycznych przekłada się w największym stopniu, od uczestników badania zebrano szereg informacji, m.in. jak często sięgają po tego typu produkty, kiedy zazwyczaj kładą się spać, kiedy wstają czy jak długo zajmuje im zwykle zaśnięcie. Następnie, na podstawie całkowitej liczby przespanych godzin w porównaniu do łącznego czasu spędzonego w łóżku, oceniono ich jakość snu.

Krótszy sen oraz bezsenność

Okazało się, że zarówno kobiety, jak i mężczyźni, pijący napoje energetyczne codziennie spali przeciętnie o pół godziny krócej niż osoby, które nie spożywają takich produktów wcale bądź spożywają je okazjonalnie. Większe ilości „energetyków” w diecie były ponadto związane z dłuższym czasem zasypiania oraz niższą ogólną jakością snu. U uczestników, którzy deklarowali codziennie spożycie napojów, odnotowano również wyższą częstotliwość występowania bezsenności w porównaniu z konsumpcją sporadyczną lub jej brakiem (51% vs 33% wśród kobiet i 37% vs 22% wśród mężczyzn).

Wyższe ryzyko problemów ze snem

Na podstawie uzyskanych wyników naukowcy doszli do wniosku, że większe spożycie napojów energetycznych powiązane jest z wyższym ryzykiem problemów ze snem we wszystkich analizowanych aspektach, przy czym zależność ta była najsilniejsza w kontekście skrócenia czasu snu. „Chcielibyśmy, by konsumenci byli przynajmniej świadomi faktu, że spożywanie dużych ilości napojów energetycznych nie sprzyja dobrej jakości snu (…)”, podsumowuje Kaldenbach.

Źródła:

1. https://bmjopen.bmj.com/content/14/2/e072951
2. https://www.agenciasinc.es/Noticias/Mala-calidad-del-sueno-e-insomnio-entre-los-jovenes-que-toman-bebidas-energeticas​